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三種有氧運(yùn)動 最適合都市女性

發(fā)布時間：2019-02

運(yùn)動能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果女性朋友們討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥運(yùn)動，下面介紹的幾個運(yùn)動可幫你燃燒多余脂肪！ 

適合都市女性的三種有氧運(yùn)動 

跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 

下蹲：能明顯改善梨形身材，女性朋友們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！ 

腰部運(yùn)動：想變“小腰精”的女性朋友們可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放于體側(cè)，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反復(fù)進(jìn)行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優(yōu)美。