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長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2019-02

月經(jīng)不調(diào)和女性健康有著密切關(guān)系，如果長時(shí)間不正常的話，就需要進(jìn)一步檢查，確定具體的病因后才能更好的進(jìn)行治療。那么長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦呢？接下來為大家纖細(xì)介紹，供大家參考。

長期月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

1、保持良好的生活習(xí)慣

女性經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)，還要從保持好的生活習(xí)慣入手，盡量避免太勞累和熬夜等，女性經(jīng)期要特別注意防寒保暖工作，避免身體受寒讓盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)量減少和閉經(jīng)。

2、要保持健康的心態(tài)

這個(gè)方法對于主要由心理因素而引起的月經(jīng)失調(diào)，對其治療主要是以心理治療為主，適當(dāng)配合藥物治療。單靠藥物治療，不消除引起月經(jīng)不調(diào)的消極心理因素是很難奏效的。

3、注意飲食

月經(jīng)不調(diào)患者可以用食療來改善，通過多吃含鐵量較高的食物進(jìn)行滋補(bǔ)，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體缺少對營養(yǎng)，有效改善身體狀態(tài)。一日三餐需要合理搭配，多補(bǔ)充鐵元素避免出現(xiàn)缺鐵性貧血。

其中改善月經(jīng)不調(diào)要牢記以下這幾個(gè)飲食原則：

(1)、飲食溫?zé)幔灰秤蒙涫澄?/span>

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。

(2)、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

(3)、多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

(4)、飲食清淡，不要食用辛辣食物

飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。