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冬季高血脂頻發 教你五招有效預防

發布時間：2019-02

隨著生活水平的提高，吃的越來越好了。特別是到了冬季，聚會聚餐特別的多，飲食上的不節制，就很容易吃出高血脂。如何預防高血脂就成了大家最關心的話題。下面就為大家詳細解答。 

冬季預防高血脂的5大法寶

1、注重飲食搭配的合理性

冬季是嚴寒的季節，溫度低，所以我們需要攝入更多熱量來保持體溫，所以冬季的食量較其他季節有歲增加，加上戶外活動減少，冬令的進補，很容易導致血脂增高。所以建議冬季飲食盡可能的清淡，少鹽少油，多吃一些谷物、豆類、蔬菜、水果等，要少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物，注重飲食搭配的合理性。

2、注重日常生活的合理性

冬季應盡量減少應酬，少抽煙少喝酒，避免煙酒刺激;晚上入睡時間有規律，少熬夜，人在晚上睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，對人體的身體健康也非常有益。

3、選好時間，有氧運動

午飯過后，2點到4點之間是運動的最佳時機，這個時候人體運動能力達到高峰。而且此時溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。有氧運動可以進行如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳等，可以消耗體內多余脂肪，降低膽固醇，對血壓循環和血液粘稠度高都有好處。 

4、及時調整情緒，切勿激動

冬季日照短，人的情緒容易發生抑郁或煩躁易怒等不良情緒，情緒緊張，過度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩的情緒。

5、定期體檢

定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相對應的調整。